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健康穿好高跟鞋 姿勢場合很重要

2019年03月06日 栏目:故事

健康穿好高跟鞋 姿勢場合很重要【-鞋與生活】時尚漂亮的高跟鞋,是女性必不可少的魅力武器。但是選擇和穿高跟鞋,美麗和健康缺一不可。因此,如
健康穿好高跟鞋 姿勢場合很重要 【-鞋與生活】時尚漂亮的高跟鞋,是女性必不可少的魅力武器。但是選擇和穿高跟鞋,美麗和健康缺一不可。因此,如果女性朋友在穿著高跟鞋時搭配相關的足踝部位保健,便能有效預防足疾的發生。 健康穿好高跟鞋 姿勢場合很重要 一、健康穿高跟鞋的十一個注意事項 1、選對買鞋時機。 要買高跟鞋在下午3午4點的時候,因為一天下來身體的淋巴液會積壓在下半身,比其他時間多出5%,如果是長期站立者,淋巴液會增加8%以上;因此在尺寸的選擇能大半號或1號。此外,能試走5分鐘,確保鞋子真正合舒適才買。 2、加軟鞋埝。 穿高跟鞋時,可以在足弓處貼個軟鞋埝,可以減低腳底承受的壓力。另外,鞋跟高度不要太高,以3以5公分適宜;鞋跟也不宜過細,否則難以穩定支撐體重。鞋頭不要過窄,讓腳掌及腳趾能夠呼吸。選擇鞋底跟自己腳的弧度相符的鞋子。腳趾前端與鞋子頂端應留有2~3厘米空隙,鞋跟不宜太小,鞋頭宜寬松。鞋跟高度不要超過5厘米。 3、不要每天穿。 喜歡穿高跟鞋的女性朋友,1天不要超過2小時,以免影響健康。建議不妨在辦公室準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿,可減輕足部的疲勞。像歐美國家女性也喜歡蹬著高跟鞋展現阿娜多姿的身材,但她們都很保護她們的腳,上班走路一定穿著布鞋,有重要場合再換上高跟鞋。 4、貼止滑、防震埝。 若是穿著涼鞋式的高跟鞋,無法在足弓處貼軟埝,也可以買止滑或防震埝貼在跖足區,可以減輕足底承受過大壓力。此外,穿上高跟鞋后,避免手提太重的物品或背包,以減少重心不穩,降低跌倒的機率。 5、常按摩足部。 穿高跟鞋由體重壓力累積下來的傷害,會先從腳趾和腳掌中間開始出現疼痛,久而久之,此部位的骨頭和關節就會提早退化。無論穿什么鞋,每天的足底按摩都是有必要的,按摩可緩解韌帶壓力,還能促進血液循環,緩解足部及腿部的疼痛,更有助于身體健康。復雜的足底按摩一般建議去專業足療場所。 6、姿勢要正確。 穿著高跟鞋走路時姿勢要正確,腳尖往前伸直,臀部夾緊,上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均,從而改善腿部、足部浮腫的現象,促進血液循環,遠離腿部酸痛。 7、注意場合。 不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。平時不要總穿相同高度的高跟鞋,以免腳部同一處經常受到擠壓。穿高跟鞋走路應注意休息,可以把腳尖翹起,活動一下小腿。腳趾甲不宜太短,以防甲溝炎。 8、抽空多休息 穿高跟鞋走路應當抓緊一切時間讓腳獲得休息,休息時可以把腳尖翹起,活動一下小腿。 9、不要赤腳穿皮鞋 赤腳穿皮鞋,會損害腳部皮膚,因此穿皮鞋時,還是選一款比較合適的絲襪更好。 10、注意腿部保養 養成熱水泡腳的習慣,偶爾做做腿部、足部按摩,對緩解腿部、足部壓力都是非常有益的。 11、適當的修剪指甲 指甲過長或修剪過短,都是大忌,過長的指甲勢必造成腳尖部擠壓增大,而修剪過短有可能造成指甲發炎。 二、穿高跟鞋的三大健康誤區 1、誤區一:高跟鞋可以讓身材更挺拔 高跟鞋并沒有塑形的功能。相反,長期穿高跟鞋,會增加腰膝的壓力,時間久了您就會感覺這些地方的疼痛酸楚了。 2、誤區二:高跟鞋可以幫助瘦腿 在穿著高跟鞋時,小腿的肌肉明顯比平底鞋繃緊,但這并不能起到瘦腿的效果。它僅僅是局部肌肉的緊張。 3、誤區三:粗跟鞋很舒適可以多穿 使人感到舒適的粗跟高跟鞋,長時間穿同樣會對人的膝關節造成傷害,而且這種傷害的嚴重性與穿細跟高跟鞋幾乎相同。 并不是跟越細越高的高跟鞋就越能凸顯女性魅力,要記住健康的女性永遠是美麗的,穿高跟鞋注重足部踝部的護理,才能讓自己生活得更舒適更優雅。 歡迎品牌、企業及個人投稿,投稿請Email至:news@cnxz.cn小儿感冒如何治疗
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