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夏至养生勿忘健脾 如何饮食保清凉

2017年06月23日 栏目:养生

夏至到了,意味着炎炎夏日离我们愈来愈近了,2104节气中的夏至是北半球1年中白昼长,夜晚短的1天。夏至前后雨水较多,其气候特点可概括为湿
北京印刷厂夏至到了,意味着炎炎夏日离我们愈来愈近了,2104节气中的夏至是北半球1年中白昼长,夜晚短的1天。夏至前后雨水较多,其气候特点可概括为湿热和暑热。人们常常感觉食欲不振、胸脘痞闷、口苦粘腻、神疲乏力、头昏脑涨、心悸短气、小便短赤等,中医认为,此为暑热伤脾而至。因此,夏至养生勿忘健脾。 夏至养生勿忘健脾如何饮食保清凉 夏至是1年中人体代谢旺盛的季节,但此时人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜平淡可口,避免油腻、难消化的食品。注意清心解暑、健脾养胃,早、晚宜喝粥,既能生津止渴,又能补养身体,助阳气,符合春夏养阳的养生原则。夏天人们都习惯喝绿豆汤,由于绿豆性寒,寒湿类体质的人不宜多吃。在蔬果方面,苹果、葡萄、木瓜、枇杷等平和的水果合适各种体质的人吃;体质虚寒的人宜少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果,不要冷冻后吃;湿热体质和痰湿体质的人则要少吃菠萝、荔枝、榴莲、龙眼等温性水果。 1、多喝汤 当人出汗比较多,体液消耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水份,又有益于消化吸收。简单易学的防暑汤如山查汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。 2、多吃粥 在酷热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱StandardOperationsofSmartScope,容易产生头重疲倦、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之1,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。 夏至养生勿忘健脾如何饮食保清凉 3、多饮茶 研?ahref='http://www.6681.com/ranqun/kesou/'target='_blank'>咳嗽倍匝兹忍旌任虏杷秃纫系牧阶槿嗽钡牟舛ū砻鳎虏枘芙档?ahref='http://www.6681.com/jibing/pifu/'target='_blank'>皮肤温度1⑵度,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不顺畅,渴感未消。如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过量而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。 4、多吃青菜 天热湿气重,人们1般都喜欢吃平淡味鲜而不油腻的食品,而青菜既有这类特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽可能多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少量瘦肉丝炒熟吃。 夏至养生勿忘健脾如何饮食保清凉 5、多吃水果 水果汁多味甜,不但生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净以后生食,或榨汁以后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用。 本网站内容大部分来源于网络,仅供参考,如有侵权请联系删除谢谢!电缆桥架供应厂家如何更好选择
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